Après les Fêtes, retour à l’équilibre

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Les Fêtes sont passées – ou le seront bientôt ! – et les bonnes résolutions s’accumulent. Voici quelques conseils pour que l’année se finisse ou se commence doucement et sainement

• On ne le dit jamais assez : le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais pour qu’il apporte toute l’énergie nécessaire à l’organisme, il faut qu’il soit complet et équilibré.
• Boire de l’eau permet de désintoxiquer l’organisme. Il est recommandé d’en consommer 1,5 à 2 L par jour sous toutes ses formes : eau plate, eau gazeuse
• Une alimentation saine et équilibré.
• La routine est une forme de stabilité indispensable pour votre équilibre personnel et pour votre santé. Elle implique des repas pris à heure fixe c’est-à-dire 3 fois par jour .Votre sommeil doit être régulé : il est important de se mettre au lit plus tôt afin de pouvoir bénéficier d’un sommeil réparateur essentiel pour stimuler le système immunitaire.
• Enfin pensez à effectuer une activité physique régulière : il est recommandé d’effectuer au moins 30 minutes de marche rapide par jour pour se maintenir en bonne santé.