LE PORT DU MASQUE ET SES EFFETS SUR LA PEAU

Le masque fait aujourd’hui parti de notre quotidien, porté tout au long de la journée il peut perturber notre barrière cutanée. En effet, le masque peut créer des irritations ou amplifier les pathologies cutanées déjà existantes ( eczéma, acné, rougeur, dermite séborrhéique…).

Mais comment le masque interagit avec la peau de votre visage ?                                                                                                                          Porter un masque provoque une occlusion cutanée et une macération qui exacerbe une irritation causée par les frottements. Le masque crée un environnement chaud et humide favorable à une production de sébum et à l’apparition de boutons.

Parler, tousser ou même remettre son masque en place entraîne de nombreux frottements. Selon la sensibilité de votre peau, les frottements répétés peuvent faire apparaître des irritations. Les études menées par les professionnels de santé précisent que les irritations concernent tous les points de contact, en particulier le nez, le menton, les joues, sous les yeux et derrière les oreilles.

Par ailleurs, le masque retient la poussière et les impuretés qui peuvent accroître encore les irritations.

Mais comment les prévenir?

Pour commencer il est important d’utiliser un nettoyage à la fois doux et protecteur matin et soir, une eau micellaire par exemple   ( ex: Créaline H20). Ce nettoyage  permet d’enlever la sueur et l’excès de gras, d’éliminer le sébum altéré, les impuretés et les cellules mortes, ce qui prévient les poussées de boutons potentielles et l’obstruction des pores.

Pour protéger la peau des agressions cutanées causées par le port prolongé du masque, les dermatologues recommandent d’appliquer une crème émolliente ou hydratante adaptée à votre type de peau, matin et soir, de préférence 30 minutes avant de mettre votre masque, afin de laisser le temps à la peau de l’absorber.

Le matin, faites attention de choisir une crème hydratante légère pour protéger votre peau tout en limitant le risque d’occlusion, puisque la peau va être exposée à la chaleur et à l’humidité du masque.

Le soir, appliquez votre crème de soin visage habituelle.

Si vous avez une peau sensible ou réactive, pensez à bien l’hydrater pour la protéger des frottements du masque, restaurer le film hydrolipidique et reconstruire sa barrière cutanée.

En cas d’acné utilisez plutôt une crème pour peau à tendance acnéique formulée pour les peaux sensibles, afin de réduire la production et l’altération du sébum, d’éliminer les imperfections tout en apaisant et en réhydratant la peau.

Enfin selon une étude récente, le virus Covid-19 peut survivre 9 h sur la peau, contre environ 2 h pour le virus A de la grippe.

Cela confirme l’importance de se laver les mains fréquemment et de se nettoyer soigneusement le visage.

Cindy préparatrice en pharmacie conseillère en dermo cosmétique.

Les poux

• Comment savoir si votre enfant a des poux?

Votre enfant pourrait avoir des poux s’il se gratte beaucoup la tête, particulièrement derrière les oreilles et au niveau de la nuque. Ce n’est toutefois pas parce qu’il se gratte la tête que sa chevelure est infestée par des poux.

Même s’il se gratte beaucoup la tête, vous devez examiner la chevelure de votre enfant et trouver des insectes vivants pour déterminer qu’il a vraiment des poux.

• Quand consulter?

Les poux et les lentes ne transmettent aucune maladie à l’humain. Cependant, votre enfant peut irriter la peau de son cuir chevelu en se grattant et causer des plaies qui risquent de s’infecter.

Consultez le médecin si :

• le cuir chevelu de votre enfant a des plaies qui semblent infectées.

Consultez un professionnel de la santé (infirmière scolaire, pharmacien ou médecin) si :

• la tête de votre enfant semble infestée par des poux et vous avez besoin de choisir un traitement recommandé;
• le traitement appliqué contre les poux ne semble pas efficace;
• le traitement appliqué cause des démangeaisons intenses.

• Qu’est-ce qu’un pou de tête?

Le pou de tête qui attaque les humains est un petit insecte à 6 pattes. Il ne peut ni voler ni sauter, mais il peut ramper très rapidement. Il mesure de 2 mm à 4 mm.

Âge : Tout le monde peut avoir des poux, mais les enfants de 3 à 11 ans sont particulièrement touchés, avec un pic autour de 8 et 9 ans. Les poux sont rares chez les enfants de 2 ans et moins.

Durée de l’infestation : Lorsque l’on prend les mesures adéquates, l’infestation peut être maîtrisée après deux semaines.

Période de contagion : Elle dure tant qu’il y a des poux vivants ou des lentes viables sur la tête de l’enfant.

Mode de transmission : Le plus souvent, les poux passent d’une tête à l’autre par contact direct de chevelure à chevelure.

• Comment examiner la chevelure de votre enfant?

Pour examiner la tête de votre enfant, vous avez besoin d’un peigne à dents très fines séparées à moins de 0,3 mm (peigne fin). Ce type de peigne est vendu en pharmacie.

• À quelle fréquence faire cet examen?

Examinez la chevelure de votre enfant tous les jours :

• s’il a des démangeaisons suspectes au cuir chevelu;
• si vous savez qu’il y a des poux dans son entourage.

Examinez les cheveux de votre enfant une fois par semaine, en particulier à l’automne, durant l’hiver et au retour des vacances :

• même s’il n’a pas de démangeaisons;
• s’il fréquente un service de garde ou une école primaire.

• Quels traitements utiliser contre les poux?

Si vous trouvez des poux ou des lentes vivantes, vous devez faire un traitement. Le traitement classique contre les poux de tête consiste à les éliminer à l’aide d’un insecticide topique.

9 CONSEILS POUR REPRENDRE LE SPORT

Chaque année, on prend tous la même résolution : reprendre le sport, sans hésiter ! Pour vous y remettre une fois pour toutes, suivez ces 9 conseils !

• CONSEIL N° 1 : DÉFINIR SON OBJECTIF POUR REPRENDRE LE SPORT

Avant de vouloir se remettre au sport après une longue période, il est essentiel de se fixer un objectif ! Qu’il soit sportif, santé ou bien-être, c’est lui qui vous motivera à enfiler les baskets ou le jogging à chaque séance.

La première question que vous allez vous poser c’est donc : Pourquoi vais-je démarrer une activité sportive ? Pour perdre du poids ? Me sentir plus solide ? Sentir mon corps plus fort ? Réduire mes douleurs de dos ? Être moins essoufflée ? Pouvoir courir avec mes enfants ou petits-enfants ?

Il n’y a pas de petits objectifs, que ce soit préparer un 5 KM à faire avec un groupe de collègues ou juste savoir enfiler ses chaussettes sur un pied, on y va ! Avec cette finalité, vous serez en mesure de définir votre programme d’entraînement et votre rythme de croisière.

• CONSEIL N°2 : BIEN S’ENTOURER POUR REPRENDRE LE SPORT

Pour vous aider à fixer un planning d’entraînement adapté à votre objectif, rien de tel que d’aller chercher les conseils d’un coach sportif certifié. Au mieux, faites un bilan de votre condition physique. Quelques séances de coaching personnalisé seront idéales pour partir sur des bonnes bases. Le soutien des coachs est précieux : regonflé à bloc, vous travaillez alors dans un but précis, bien encadré.

• CONSEIL N°3 : BIEN SE PRÉPARER POUR REPRENDRE LE SPORT

Avant une séance de sport, faites le choix d’une tenue confortable. Inutile de tout miser sur le style, préférez des vêtements de sport dans lesquels vous vous sentez à l’aise pour bouger et dans lesquels vous vous sentez fière.

Au début de votre séance, l’échauffement est obligatoire ! Si vous êtes encadré par un coach, il s’en chargera. Si vous êtes seul n’oubliez pas que l’échauffement prépare le squelette, les muscles, le cœur et votre cerveau à l’activité physique qui va suivre.

• CONSEIL N°4 : DU PLAISIR ET DE LA VARIETE POUR REPRENDRE LE SPORT

Prendre de bonnes résolutions et reprendre une activité sportive c’est une bonne chose. Mais tenir le rythme, c’en est une autre. Pour éviter de se lasser trop rapidement, il faut varier les séances de sport. Ne vous contentez pas de faire une seule et même activité ou de suivre toujours le même parcours. Vous risquez de vous ennuyer, et donc de baisser les bras.

Faites une ou des activités qui vous font plaisir et dans lesquelles vous sentez que vous progressez ! De plus, pensez toujours à réserver la même plage horaire dans votre agenda pour votre activité sportive, VOTRE moment ! Rien ni personne ne doit vous empêcher de vous faire du bien et certainement pas vous (même avec la tonne d’excuses qu’on est capable de se trouver quand on a la flemme…;)) ! Souvenez-vous du plaisir et de la fierté que vous ressentez après ce moment sportif : inspirez et foncez ! La régularité et le plaisir sont des partenaires qui s’entendent bien quand on reprend une activité sportive.

• CONSEIL N°5 : TROUVER LE BON RYTHME

« Pour obtenir de vrais résultats, à quel rythme dois-je m’entraîner ? » Et bien tout dépend de votre objectif ! Pour un entretien physique vous pouvez très bien faire des petites séances de 15 minutes tous les jours. SI vous avez un objectif plus ambitieux, de l’ordre de la performance, de la prise de masse ou de la perte de poids, les coachs conseillent 3 séances de sport minimum dans la semaine entre 45 minutes et 1 heure. Dans ce dernier cas, veillez toujours à avoir des moments de récupération, et oui le repos aussi fait partie de l’entraînement tout comme votre alimentation, votre hydratation et votre sommeil !

• CONSEILS N°6 : GARDER LES PIEDS SUR TERRE

Gardez à l’esprit que l’on ne peut espérer des résultats immédiats. Je vous entends déjà « oh non, pourquoi elle dit ça ce n’est pas motivant ! », je sais. Mais il faut savoir faire preuve de patience avec son corps ! Ne pas mettre la barre trop haut. Se fixer des objectifs en fonction de sa condition physique, de ses expériences, de son vécu sportif et … (je n’ose pas le dire mais faut que ça sorte !) … de son âge ! Voilà, c’est dit ! Je rappelle que vous n’avez plus le corps de vos 20 ans, vous devez le chouchouter davantage, surtout lors d’une reprise. Ne mettez pas votre santé en danger, reprenez progressivement.

Etablissez-vous un programme de reprise en douceur, alterné avec des temps de récupération, sans précipitation. Sans oublier de vous offrir un sommeil réparateur gage de meilleure forme !

Reprendre le sport après une grossesse et surtout un accouchement ? Quand ? Comment ? Quel sport ?

Vous voilà devenue maman ! Depuis l’arrivée de bébé, l’organisation du quotidien est un peu perturbée… Mais qu’à cela ne tienne : dans un coin de votre tête, vous songez déjà à reprendre une activité physique. Et je vous comprends. Après un ralentissement, voire une pause de quelques mois, la perspective de faire du sport à nouveau et de retrouver la forme est tentante ! Pour en savoir plus avant d’attaquer votre remise en forme, voici quelques conseils à prendre en compte pour éviter quelques petits désagréments. Parce que non, personne ne veut risquer l’incontinence urinaire.

• CONSEIL N°7 : AVOIR LES BONS RÉFLEXES

Pensez à vous hydrater tout au long de l’entraînement, c’est important ! Une bonne hydratation apporte les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des muscles et encourage le processus de récupération. Surtout, restez concentré et gérez votre entraînement par rapport à vos propres capacités physiques, et non celles de votre voisin. En fin de séance, n’oubliez pas la phase de retour au calme : respirez profondément et tranquillement, marchez quelques minutes et terminez par des exercices de stretching sans forcer. Le retour au calme est presque aussi important que l’échauffement, il indique à votre corps et à votre tête que la séance est terminée. Vous pouvez ainsi passer tranquillement à autre chose…

• CONSEIL N°8 : RESTER MOTIVÉ

Si l’on décide de reprendre une activité physique, il est toujours plus motivant de se retrouver à deux ou entre amis, en famille. Faire du sport à plusieurs, et s’encourager mutuellement tout en profitant des séances d’exercices comme de véritables rendez-vous. Il devient plus facile de se tenir à carreaux pour reprendre le sport et ainsi oublier l’effort.

L’idéal est de travailler en binôme avec une personne dont la condition physique se rapproche de la vôtre. Un « pote de sport » que vous verrez transpirer, galérer, progresser, « un pote de sport » avec qui vous pourrez échanger sur les séances que vous avez vécues ensemble. Une bonne paire de fous rire vous attend ! Petite mise en garde tout de même : gardez en tête que vous faites ça pour vous et votre plaisir car le risque de s’accrocher à votre binôme est que lorsque l’un ne peut pas faire la séance, l’autre n’y va pas non plus…Le « pote de sport » c’est le petit plus, le petit bonus ;).

• CONSEIL N°9 : MANGER MALIN

Reprendre le sport c’est bien mais à condition de revoir son hygiène de vie et donc son alimentation ! Pour manger équilibré, quelques règles s’imposent :

– Ne jamais sauter de repas, mangez matin, midi et soir.

– La collation : prenez une compote, un fruit ou une barre de céréales

– L’assiette 100% équilibre : un tiers de féculents (pâtes riz), un tiers de protéines (poissons, œufs, viande), un tiers de légumes.

– Zéro frustration : un petit écart de temps en temps ne fait pas de mal, l’équilibre se fait sur la durée… (donc pour les gourmands, oui au petit carré de chocolat, raisonnablement).

Comment ne pas stresser dès la rentrée

Oui, il est possible de ne pas se mettre la pression dès la fin des vacances. Pour que la rentrée soit zen, on repense son organisation et on adopte les bonnes applis utiles au quotidien dans sa vie de famille.

Comment ne pas stresser dès la rentrée

• On fait le point sur sa précédente logistique
• On range et on s’équipe
• On fait des listes réalisables
• Planning, calendrier… on adopte les bons outils

La rentrée est synonyme de changement de rythme, de reprise du travail, de retour au quotidien et, bien souvent, de stress. Normal ? Non ! Une rentrée zen est parfaitement possible.

• On fait le point sur sa précédente logistique

La méthode la plus courante, conseillée par la plupart des coachs en organisation, consiste à lister ce qui nous a simplifié la vie et ce qui nous l’a compliquée. Cette analyse rationnelle permet de traiter la difficulté point par point, et de conserver les éléments positifs. Si cibler les problèmes vous angoisse, Laurence Thomas, coach, propose une méthode alternative :

« Visualisez à quoi ressemblerait votre organisation idéale, et projetez-vous dedans. Faites comme si c’était acquis. Cela change complètement l’état d’esprit : vous serez plus détendue, positive, et cela ouvre à des solutions plus créatives. »

Enfin, rappelez-vous qu’une organisation efficace est une organisation flexible ! Cela demande d’y revenir souvent pour l’ajuster.

• On range et on s’équipe

Un jour donné, on trie armoires et placards pour jeter ou recycler tout ce qui ne servira plus, et lister ce qui manque.

Une fois le tri et le rangement terminés, on peut faire tranquillement les courses nécessaires.

• On fait des listes réalisables

Trop longues, nos to-do list ont tendance à nous angoisser plus qu’autre chose… S’en tenir à trois tâches importantes, bien hiérarchisées, permet de libérer son cerveau sans avoir l’impression d’un labeur qui n’en finit pas. Cela ne signifie pas que l’on n’en fera pas davantage, mais on a au moins la satisfaction d’avoir déjà terminé celles-ci !

• Planning, calendrier… on adopte les bons outils

• Un semainier accroché au réfrigérateur, permet de noter toutes les activités de la famille qui se répètent chaque semaine, comme les horaires de travail et d’école, ainsi que les activités extrascolaires. On y place aussi des plages horaires pour le ménage, avec une attribution précise des tâches, et un créneau non négociable pour faire du sport. Toutes les études montrent que l’exercice physique est bénéfique contre le stress, mais il est souvent sacrifié. Il faut réfléchir au moment le plus propice, par exemple le matin où à midi, quand on a du temps et besoin de décompresser.
• L’agenda familial sert, lui, à inscrire les rendez-vous des parents et des enfants sur plusieurs mois. Il peut s’agir d’un simple calendrier en carton fixé au mur, d’un agenda classique, d’une appli mobile agenda ou encore d’un agenda Google partagé. Laurence Einfalt propose d’y inscrire les voyages scolaires, le gala de danse, les déplacements professionnels, les rendez-vous chez le médecin, les échéances des papiers administratifs… bref, tout ce qui impacte la vie de la famille. On le complète par des rappels enregistrés sur son smartphone. « Je conseille aussi de planifier les prochains rendez-vous chez le coiffeur dès que l’on en sort », ajoute-t-elle. Brushing, café avec une copine… ces rendez-vous “plaisir” sont des soupapes de décompression indispensables, on en prévoit au moins un tous les mois.

Ambroisie : une plante hautement allergisante pour l’homme

L’ambroisie à feuille d’armoise (Ambrosia artemisiifolia L.) est une plante opportuniste envahissante dont le pollen est hautement allergisant pour l’homme.
Importée d’Amérique du Nord, son aire de répartition augmente d’année en année sur le territoire national et en Nouvelle Aquitaine. Chacun peut lutter contre l’ambroisie en la reconnaissant et la signalant.

Quels risques pour la santé ?