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La peau sèche

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Drainage et détox santé

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Jambes lourdes

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Minceur detox

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PIEDS GONFLES

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Jambes lourdes

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MEDICTUS

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DEXERYL

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BIOCANINA

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APAISYL

12 août

La peau sèche

Qu’est qu’une peau sèche ?

C’est un peu une affaire de degré.

On peut avoir une peau saine, en bonne santé, mais « naturellement sèche ».

Une peau sèche « simple », s’appelle une xérose.
Certaines d’entre vous ont naturellement une peau plus sèche que d’autres et cela va s’accentuer avec l’âge. Le froid sec en hiver, mais aussi le vent, le soleil, peuvent se révéler des facteurs de dessèchement. De même, on connaît le rôle néfaste pour l’épiderme de certains produits d’hygiène et de toilette qui contiennent des tensio-actifs à effet détergent et irritant.

  • Une peau sèche anormale avec épaississement de l’épiderme, desquamation continue, et formation de grosses écailles caractérise l’ichtyose.
  • Dans les eczémas, et notamment dans la dermatite atopique, la peau est pâle et sèche.
  • Dans de rares cas, des carences alimentaires (en vitamines, en magnésium ou en acides gras) peuvent aggraver la sécheresse de la peau.
  • Enfin de nombreuses maladies de peau nécessitent des traitements qui ont un effet desséchant (exemple : l’acné).

Les conseils de votre médecin

Une peau sèche nécessite une analyse attentive. Il faut d’emblée éliminer les rares ichtyoses et traiter précocement une dermatite atopique.
S’il s’agit d’un problème cutané isolé vous pourrez le corriger en supprimant les soins de toilette agressifs et en utilisant une crème hydratante.
Si ce n’est pas le cas, votre dermatologue vous conseillera un traitement spécifique, et des mesures hydratantes spécifiques.

Les crèmes hydratantes

Toutes les crèmes hydratantes n’ont pas le même mécanisme d’action. Au niveau des principes actifs, on distingue trois modes principaux d’hydratation de la peau :

  • Le mode occlusif avec des produits habituellement très gras, par exemple à base de vaseline, qui forment un film occlusif à la surface de l’épiderme et permettent de maintenir l’eau à l’intérieur de la couche cornée.
  • Le mode émollient avec des formules à base de glycérine, d’urée ou d’acide lactique qui apportent à la peau des constituants de l’hydratation naturelle.
  • Le mode physiologique avec des formules contenant des acides gras, des stérols, des céramides, qui apportent des lipides semblables aux lipides de la couche superficielle de l’épiderme, de façon à en compenser les déficits.

Les chercheurs qui mettent ces produits au point ont l’habitude d’associer plusieurs principes actifs de façon à en optimiser les mécanismes d’action.
Votre dermatologue vous aidera à sélectionner le produit, ou la gamme de produits, les mieux adaptés à votre problème.
Dans tous les cas, rappelez-vous qu’une utilisation régulière est nécessaire : les soins hydratants doivent être appliqués quotidiennement pour maintenir leur efficacité.

9 août

Drainage et détox santé

Drainage et Détox santé

Nos organismes sont aujourd’hui exposés à de nombreuses substances indésirables via l’alimentation et l’environnement, ce dès l’enfance.

Malgré un merveilleux pouvoir d’auto-nettoyage, permettant de neutraliser puis d’éliminer les toxiques, notre corps finit par « s’encrasser » par saturation des systèmes d’élimination appelés émonctoires.

Les déchets alors s’accumulent. S’en suivent fatigue chronique pour tous, teint terne pour les uns, petits capitons… pour les autres.

Les émonctoires

Ce sont les portes de sortie des déchets. Les principaux sont le foie, les reins et les intestins, secondés si nécessaire, par la peau et les poumons.

Tout dysfonctionnement intestinal aura des répercutions sur le foie, qui à la longue, impactera sur les reins : ces 3 émonctoires principaux sont interdépendants.

Les détoxifiants, les draineurs…

Schéma foieLe foie a un rôle vital pour l’organisme, puisque grâce à un système enzymatique spécifique, il est capable de neutraliser puis rendre hydrosolubles les toxiques.

Ces processus d’épuration produisent des radicaux libres grands consommateurs d’antioxydants.


  • Certaines plantes telles l’artichaut, le chardon-marie, vont activer ces phases de détoxification hépatique; d’autres, drainantes, donc stimulant la fonction de filtration du sang, vont permettre d’éliminer les déchets ou les toxiques désactivés hydrosolubles par voie biliaire ou urinaire(reine des prés, cassis, aubier de tilleul). Certaines plantes ont une grande polyvalence et agissent donc à plusieurs niveaux.
  • chardon-mariePour que ces réactions soient optimisées, elles nécessitent la présence de cofacteurs vitaminiques tels vitamines B9 et B6, et d’oligoéléments catalyseurs : manganèse, cuivre, zinc et sélénium en particulier.

Besoin de détoxiquer mon organisme ?

Comme toujours, écoutez votre corps qui, en cas de « saturation » va se faire bavard : nausées au réveil, migraines, langue pâteuse, digestion difficile, coups de pompe après les repas, humeurs variables, ballonnements, rétention d’eau… autant de signes possibles d’une surcharge hépatique.

Si vous ajoutez tabac, alcool, médicaments, environnement pollué, alimentation industrielle à votre quotidien, pas de doute, la détox est faite pour vous. Sinon misez sur un drainage printanier de l’organisme.

Attention :

  • Pendant la « cure détox », privilégiez une alimentation hypotoxique, riche en fruits et légumes de qualité, huiles 1re pression à froid, protéines végétales, ce pour « alléger » en quelque sorte le travail du foie ;
  • L’élimination des toxiques doit se faire en douceur mais peut se manifester par des petits désagréments tels transit accéléré, urines concentrées, transpiration plus importante et même émotions plus vives.

Patience… tout va rentrer dans l’ordre, et le foie, véritable chef d’orchestre en matière énergétique de l’organisme (dans la médecine traditionnelle chinoise, c’est l’organe du printemps par excellence) va pouvoir relancer votre énergie.

29 juillet

Jambes lourdes

Jambes lourdes : comment les alléger

1 femme sur 2 et 1 homme sur 4 souffrent de lourdeurs, fatigue dans les jambes ou de gonflements. Ces manifestations d’une faiblesse veineuse sont parfois difficiles à gérer.

Elles apparaissent d’ordinaire à la faveur d’une station debout prolongée, de longs trajets en voiture ou avion, d’exposition à la chaleur l’été notamment

La circulation veineuse

La circulation veineuse fait intervenir des mécanismes complexes mais aisément compréhensibles. Les veines ont la lourde mission de ramener le sang stocké dans la semelle veineuse vers le cœur. Les muscles se contractent suffisamment pour faire remonter le sang vers le haut tandis que les valvules agissent comme des clapets anti-retour. Hérédité, âge, influence hormonale, surpoids, constipation, sédentarité et tabagisme comptent parmi les facteurs favorisant les dérèglements veineux.

Pour améliorer la circulation sanguine

Pour activer la circulation sanguine, des gestes simples existent et sont à mettre en place pour certains sur le long terme. Ils passent par l’hygiène de vie, essentielle, une alimentation très colorée, vitaminée, pauvre en sel… et l’aide de plantes spécialistes du tonus veineux et d’actifs faisant la chasse aux radicaux libres.

La trousse plantes « Jambes lourdes »

Le marron d’Inde, graine non comestible à la différence de la châtaigne (qui est un fruit, terminologie botanique oblige) et le Mélilot, la « fleur à miel » si recherchée par les abeilles : sont traditionnellement utilisés pour diminuer les sensations de jambes lourdes, pour maintenir une circulation veineuse et capillaire normale, pour tonifier la circulation veineuse.

La vigne rouge, devenue familière dans nos paysages, dont les feuilles rouges contiennent de nombreux polyphénols, reconnue pour soutenir la circulation et soulager les jambes lourdes.

Citons encore l’hamamélis originaire d’Amérique du Nord, et plus près de nous le petit houx, pour leur action sur les petits vaisseaux.

Minceur detox

1. Grossir, c’est accumuler trop de réserves… de graisses !

Celles-ci sont fabriquées par le surplus de lipides et de sucres de l’alimentation : c’est la lipogenèse, dépendante de la régulation d’une hormone pancréatique, l’insuline.
L’utilisation des graisses – ou lipolyse – se fait la nuit ou entre deux repas distanciés, sous influence de l’adrénaline. Quand tout fonctionne bien, lipolyse et lipogenèse sont en équilibre.

2. Le contrôle du poids ne s’acquiert jamais sans une réforme alimentaire

Ainsi un duo est particulièrement responsable de la tendance au stockage : les sucres raffinés ou sucres à index glycémique élevé (cf. tableau) et les graisses saturées (beurre, crème margarine, fromages, charcuteries, plats industriels…). Les sucres simples dits rapides (sucres raffinés, confiseries, confitures, pâtisseries, sodas…) entraînent une sécrétion brutale d’insuline, 3e intervenant essentiel.

Aliments

 

Index glycémique

 

Corn flakes 85
Pain blanc 85
Céréales sucrées 70
Chips 80
Friandises chocolatées 70
Pain intégral 50
Banane 65
Riz basmati 50
Pomme 38
Pomme de terre bouillie 65
Lentilles 22
Carottes crues/cuites 16/47
Noix 15
Haricots verts 30
Légumes verts, champignons, tomates, etc… 10

Celle-ci assure la régulation du sucre sanguin, en l’abaissant et, au niveau de la cellule graisseuse, favorise l’entrée du sucre et sa transformation en graisses.

Un effet « yo-yo » le plus souvent puisque les sucres rapides conduisent à une sécrétion exagérée d’insuline avec taux de sucre qui dégringole : c’est le « coup de pompe » avec fringale de sucre… un cycle infernal, qui conduit à la longue à la prise de poids. 

Conseil 1 :

Favorisez les sucres lents ou à index glycémique bas, ayez une consommation modérée
de graisses saturées, ne grignotez pas en dehors des repas.

Utilisez « l’effet fibres », surtout solubles, qui gonflent au contact de l’eau et :

  • favorisent la satiété
  • ralentissent le passage des sucres et des graisses
  • piègent des substances toxiques
  • favorisent le transit intestinal

Freinez l’action de l’insuline avec du chrome, à rôle primordial dans l’utilisation du glucose.

3. Le poids du stress et du manque de sommeil

Surmenage, fatigue chronique, chocs psychologiques dérèglent la sécrétion d’insuline. Des études montrent aussi que le stress favorise la distribution des graisses sur le ventre1.

Des travaux expérimentaux ont montré des modifications du comportement alimentaire impliquant des mécanismes hormonaux lors de privation chronique de sommeil. La nuit, les cellules adipeuses sécrètent une hormone, la leptine, qui fait disparaître la sensation de faim alors que le jour, l’estomac en sécrète une autre, la ghréline, stimulant l’appétit.

Réduire le temps de sommeil a pour conséquence une diminution de la durée de sécrétion de la leptine et une augmentation de celle de la ghréline. L’appétit augmente avec une appétence particulière pour les aliments gras et sucrés… et c’est ainsi que l’on grossit2-3.

Un cercle vicieux se met alors en place : la fatigue augmente ainsi que la somnolence, on réduit son activité physique et on favorise le grignotage…

Des études récentes ont aussi fait un lien entre un temps de sommeil trop court (moins de 6 heures) et une augmentation de l’IMC (indice de masse corporelle)4.

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Conseil 2 :

Pour limiter les effets de son stress, faire de l’exercice physique, en identifier les causes pour les réduire, si possible, apprendre à le « vivre » plus calmement. S’aider de nutriments sérénité (magnésium, vitamines B et C, tryptophane, acides gras oméga 3).

Prendre soin de son sommeil, en prenant conscience tout d’abord de ses propres besoins, et en mettant en place une hygiène de vie adéquate.

4. Dysfonctionnements organiques

Ne pas oublier qu’à l’origine de bien des surpoids, il y a des dysfonctionnements organiques, par surcharge le plus souvent, foie, reins et intestins en particulier, « portes de sortie » principales des déchets de notre organisme.

Ne pas oublier que toute perte de poids va déstocker à la fois graisses et toxines, toxiques accumulés dans les adipocytes.

Le « drainage-détox » est donc indissociable d’un processus de gestion du poids. Il doit s’effectuer sans effets négatifs sur la balance minérale.

Conseil 3 :

Favorisez un drainage tout en douceur, en particulier du foie, avec des plantes spécifiques.

Rechargez votre organisme en oligoéléments indispensables aux divers métabolismes.

 

 

22 juillet

PIEDS GONFLES

Comment en finir avec les pieds qui gonflent ?

Chic voilà l’été ! Certaines sortent les petites robes estivales tandis que d’autres n’osent pas à cause de jambes ou de pieds qui doublent de volume. Voici quelques astuces pour soulager vos jambes et profiter de la belle saison.

Comment profiter de l’été quand on a les jambes ou les pieds qui enflent ? Ce n’est pas esthétique et c’est même parfois douloureux. On vous donne plusieurs remèdes naturels pour tenter de réduire cette rétention d’eau.

Pourquoi les jambes et les pieds gonflent-ils ?

À peine l’été et les chaleurs débarquent-ils que vos pieds ou vos jambes gonflent. D’une part vous trouvez cela disgracieux, et en plus cela peut-être douloureux. D’où ça vient ? Si vous n’avez pas de problèmes rénaux ou de pathologie sévère, vous pouvez tenter les médecines douces. En revanche si le gonflement est un effet secondaire d’un traitement ou le signe d’un problème plus grave, consultez rapidement votre médecin.

En général, lorsque les jambes et pieds gonflent, il s’agit d’un problème de rétention d’eau, de surpoids ou d’insuffisance veineuse dans les membres inférieurs. Avec la chaleur, les vaisseaux se dilatent pour garder à tout prix la température corporelle basse. Problème, une fois dilatés, ces vaisseaux sanguins peinent à faire refluer le sang vers le coeur. L’eau reste bloquée dans vos pieds qui gonflent. Si les veines perdent en élasticité, le sang aura tendance à stagner et s’échapper vers les tissus provoquant le gonflement que vous connaissez. Sachez également que la grossesse peut favoriser ce type de contrainte : le bébé appuie sur la veine cave et perturbe quelque peu la circulation du sang.

Surélever vos jambes

Première petite astuce toute simple et qui ne nécessite aucun matériel ni aide extérieure : la surélévation des pieds. Une fois rentré chez vous, allongez-vous sur votre lit ou votre canapé, tête à plat, les pieds posés sur des coussins. Cette position aidera le sang à mieux circuler. Vous pouvez également glisser un coussin sous le matelas pour garder cette petite inclinaison toute la nuit. En journée, il est également possible de s’allonger directement sur le sol, les jambes contre un mur. Bienfait immédiat !

Les bénéfices de l’auto massage

Pour soulager les jambes et les pieds qui gonflent, réduire la rétention d’eau et améliorer la circulation, l’auto massage est vivement recommandé. Par des mouvements circulaires, massez vos orteils et tout le pied jusqu’au talon, puis vos chevilles et ainsi de suite en remontant jusqu’au genou. N’oubliez-pas l’arrière des genoux. Concrètement, asseyez-vous confortablement et croisez une jambe sur l’autre pour accéder à votre pieds ; Recommencez plusieurs fois sur les deux jambes.

Le jet d’eau froide

Ceci est un remède de grand-mère vieux comme le monde mais toujours aussi efficace ! Vous rentrez chez vous après une journée de lourde chaleur, vos pieds ont doublé de volume, vos chaussures vous font mal… Pas de panique ! Sous la douche passez un jet d’eau froide assez puissant (aussi froid que vous pouvez le supporter, car ceci ne doit pas être une torture) sur chaque jambe, du bas vers le haut pendant environ cinq minutes. L’eau froide va tonifier les vaisseaux dilatés et stimuler la circulation sanguine.

Soigner votre alimentation

Le gonflement de vos jambes ou de vos pieds est une conséquence directe du surpoids. Gardez une activité physique régulière et veillez à votre alimentation. Prenez rendez-vous avec une nutritionniste si vous avez besoin d’un coup de pouce pour rééquilibrer vos menus. Évitez les plats trop gras, trop salés et favorisez les aliments riches en vitamine C et E et  les omégas-3 (comme le poisson). « Il faut aussi manger des aliments qui protègent nos vaisseaux sanguins comme par exemple les agrumes, les fruits rouges, les poivrons ou les tomates » conseille Ariel Toledano, phlébologue.

15 juillet

Jambes lourdes

Les plantes au secours des jambes lourdes

Les plantes au secours des jambes lourdes

 

Lourdeurs et douleurs dans les jambes, gonflements, picotements… la sensation de jambes lourdes est un désagrément fréquent. Il est particulièrement courant lors des grosses chaleurs mais peut avoir de nombreuses autres causes possibles (ex. une position assise ou debout prolongée). Heureusement, des solutions naturelles existent pour soulager efficacement la sensation de jambes lourdes. Zoom sur 4 plantes pour retrouver rapidement une sensation de légèreté dans les jambes !

1. La menthe poivrée 

Parmi les nombreuses espèces de menthe, la menthe poivrée (Mentha piperita) a suscité un fort intérêt pour soulager la sensation de jambes lourdes. Ses feuilles renferment en effet une huile essentielle riche en menthol, un composé qui est connu pour son odeur fraîche et puissante ainsi que son effet rafraîchissant immédiat. L’huile essentielle de menthe poivrée est une alliée précieuse pour soulager les douleurs dans les jambes et retrouver une sensation de légèreté.

2. Le pin sylvestre 

Le pin sylvestre (Pinus sylvestris) présente lui aussi des atouts non négligeables pour soulager la sensation de jambes lourdes. Cet arbre élancé originaire d’Europe et d’Asie du Nord présente des petites aiguilles qui peuvent servir à l’élaboration d’une huile essentielle aux multiples bienfaits bien-être. Celle-ci présente notamment des effets dynamisants et toniques, ainsi que des bénéfices au niveau de la circulation sanguine et lymphatique. L’huile essentielle de pin sylvestre est ainsi idéale pour lutter contre le mauvais retour veineux à l’origine de la sensation de jambes lourdes. Sachez qu’elle peut aussi être bénéfique pour combattre la rétention d’eau, la cellulite ou encore les varices. Une huile essentielle incontournable dans la trousse d’aromathérapie !

3. Le romarin 

Arbrisseau emblématique du pourtour méditerranéen, le romarin n’est pas seulement une plante aromatique pour agrémenter les petits plats de l’été. Elle peut aussi permettre de lutter contre la sensation de jambes lourdes qui a encore trop souvent tendance à perturber les vacances estivales. Les sommités fleuries du romarin officinal (Rosmarinus officinalis) sont récoltées pour en extraire une huile essentielle renfermant de puissants principes actifs : pinènes, camphre, 1,8 cinéole. Ces composés naturels permettent de miser sur une double action : une action cardiotonique pour favoriser la circulation sanguine et une action neuromusculaire pour soulager les douleurs. Autant dire que l’huile essentielle de romarin ne manque pas d’atouts pour dire adieu aux jambes lourdes, gonflées, enflées et douloureuses pendant l’été.

4. Le cassis

Le cassis, ou cassissier, peut également aider à retrouver une sensation de légèreté dans les jambes. On connaît toutes et tous ses petites baies noires au goût acidulé. En revanche, leurs atouts pour la santé et le bien-être sont parfois moins connus. Les baies renferment de nombreux principes actifs naturels, parmi lesquels figurent notamment des polyphénols. Ce sont de puissants antioxydants naturels qui s’opposent à l’accumulation d’espèces oxydantes néfastes pour la survie des cellules. Certains composés des petites baies noires ont aussi une action bénéfique sur la circulation veineuse et permettent de soulager la sensation de jambes lourdes.

9 juillet

MEDICTUS

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3 juin

DEXERYL

Sécheresse cutanée

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