Explication sur la différence entre une défaillance et une rechute lorsque l’on arrête de fumer
Sevrage tabagique

Nous vous proposons une petite explication à ce sujet qui vous encourageront à atteindre votre but, peu importe ce qui arrive.

Arrêter de fumer et défaillance

La défaillance, c’est quand vous prenez une ou deux bouffées ou même une cigarette, mais que vous êtes capable de vous ressaisir, d’analyser et de comprendre pourquoi c’est arrivé et de continuer vos efforts pour arrêter de fumer la cigarette.

C’est comme lorsque vous apprivoisez l’ordinateur : il peut vous arriver de faire une mauvaise commande, mais vous recommencez, vous examinez pourquoi c’est arrivé et vous continuez en faisant attention et en allant à votre rythme. Vous apprenez de vos erreurs et vous finissez par y arriver.

Arrêter de fumer et rechutes

La rechute, c’est lorsque vous faites la même chose, mais que vous êtes incapable de vous ressaisir, parce que vous vous laissez aller à des jugements négatifs sur vous et vos capacités à arrêter ou à de la culpabilité. À cause de cette façon de voir, vous abandonnez vos efforts pour arrêter de fumer.

Reprenons l’exemple de l’ordinateur : l’erreur vous a ébranlé(e), physiquement ou moralement (votre orgueil, votre confiance en vous), alors vous oubliez votre désir (vos motivations) et vous abandonnez vos efforts (vous n’utilisez plus vos moyens, vos trucs, l’expérience acquise) pour atteindre votre objectif.

Cela signifie-t-il que vous ne tenterez plus jamais d’utiliser l’ordinateur?

Si cela vous arrive, dites-vous que vous êtes quand même gagnant : eh oui, vous êtes quand même arrivé(e) jusque-là! Vous avez appris de nouvelles choses. Il vous reste à comprendre pourquoi c’est arrivé et trouver comment éviter ou passer à travers ce genre de situation la prochaine fois que vous déciderez de vous libérer du tabac.

La prochaine fois, vous aurez encore plus de chances que ce soit la bonne!