Conduite à tenir devant une plaie

1/ lavage de la plaie à l’eau et au savon moussant (ph neutre ou antiseptique s’il existe un risque infectieux)

2/ rinçage important de la plaie à l’eau potable

3/ séchage avec une compresse stérile

4/ désinfecter pendant les 3 premiers jours uniquement (sauf les brûlures)  car cela pourrait retarder la cicatrisation

5/ rinçage de l’antiseptique au sérum physiologique ou à l’eau stérile

6/ appliquer un pansement adapté

Les  gestes pour échapper aux virus hivernaux

La saison des maladies hivernales est officiellement ouverte. Le rhume, l’angine, la grippe, la gastro-entérite font leur grand retour mais il est possible de les éviter.

Attraper un virus en hiver n’est pas une fatalité. Certains gestes vous permettent de réduire au maximum les risques de contamination. Tout est une question de bons réflexes.

• Lavez-vous les mains régulièrement

Se laver les mains plusieurs fois par jour est le meilleur moyen de se protéger contre les microbes.

Si vous n’avez pas d’eau à portée de mains, utilisez une solution hydro-alcoolique.

• Éternuez dans votre coude

Le meilleur réflexe à avoir est d’éternuer dans son code.

• Utilisez des mouchoirs jetables

Si vous avez le nez qui coule, utilisez des mouchoirs jetables pour vous moucher.. Après vous être mouché, jetez votre mouchoir à la poubelle et lavez-vous les mains.

• Évitez de serrer des mains

En période d’épidémie de grippe ou de gastro-entérite, vous serez bien avisé d’éviter les poignées de mains avec vos collègues et amis. Ne soyez pas impoli pour autant, mais dans la mesure du possible, vous devez réduire les risques de transmission de microbes. C’est également vrai pour les bises.

• Aérez votre maison

Tous les matins, prenez le temps d’aérer toutes les chambres de la maison et la salle de bain. Pendant le petit-déjeuner, par exemple. Laissez grand-ouvertes les fenêtres. Les champignons prolifèrent dans les ambiances humides et confinées.

• Évitez les personnes malades

Si quelqu’un a la grippe dans votre entourage, dans votre famille ou au bureau, tenez-vous à l’écart. Ne soyez pas désagréable pour autant, mais pensez à garder vos distances. Plus vous serez prudent, mieux ce sera. Le port d’un masque chirurgical peut également s’avérer utile.

• Évitez les lieux fréquentés

En cas d’épidémie, il est indispensable d’éviter les lieux très fréquentés comme les transports en commun ou les centres commerciaux, le samedi après-midi par exemple.

Asthme

• L’asthme, qu’est-ce c’est ?

L’asthme est une maladie inflammatoire chronique des bronches qui se manifeste par des crises d’essoufflement, une toux, une respiration sifflante et, parfois, une gêne respiratoire permanente. En France, les crises d’asthme aiguës mal prises en charge sont responsables de 1500 à 2000 décès chaque année malgré l’existence de traitements efficaces.

• Quelles sont les causes de l’asthme ?

Le terrain allergique (atopie), facteur de risque majeur de l’asthme chez l’enfant, est héréditaire. De plus, certaines infections virales de la petite enfance (les bronchiolites, fréquentes en hiver et très contagieuses) semblent favoriser l’apparition d’un asthme chez l’enfant. Chez l’adulte, l’asthme peut être provoqué par l’exposition répétée à des substances irritantes (par exemple, le chlore des piscines chez les maîtres-nageurs).

• Qu’est-ce que le débitmètre de pointe ?

Le débitmètre de pointe est l’instrument qui permet à la personne asthmatique d’évaluer, à tout moment, ses capacités respiratoires (le « débit expiratoire de pointe » ou DEP). Cet outil indispensable permet de repérer le début d’une crise d’asthme ou de mesurer les effets du traitement.

Quelques règles simples permettent de bien utiliser son débitmètre de pointe :

• se tenir en position debout ou assise, buste droit ;
• ramener le curseur du débitmètre de pointe à zéro ;
• tenir l’appareil sans gêner la course du curseur ni les sorties d’air avec les doigts ;
• inspirer profondément (bouche ouverte) pour emmagasiner le maximum d’air dans ses poumons, l’appareil étant à distance de la bouche ;
• mettre l’embout dans la bouche en serrant les lèvres pour éviter les fuites ;
• souffler aussi vite et aussi fort que possible, comme pour éteindre les bougies d’un gâteau d’anniversaire (attention de ne pas souffler comme dans une sarbacane, avec la langue dans l’embout) ;
• répéter trois fois l’opération et noter le meilleur chiffre qui est la valeur de DEP du moment.

• Comment soigne-t-on l’asthme ?

La plupart des personnes asthmatiques prennent des traitements de deux types : les traitements de fond (qui diminuent l’inflammation des bronches et les dilatent de façon prolongée) et les traitements de crise (qui dilatent très rapidement les bronches en cas de crise).

Un bon contrôle d’un asthme est défini par :

• des symptômes absents ou minimes,
• une activité physique normale, y compris à l’effort,
• un sommeil normal,
• un nombre minimum de crises, c’est à dire ne perturbant pas la vie quotidienne,
• aucune consultation en urgence ou hospitalisation,
• une consommation nulle ou minimale de bronchodilatateurs d’action rapide,
• une fonction respiratoire optimale,
• des effets indésirables des médicaments minimes ou absents.

• Que faire en cas de crise d’asthme ?

Dès les premiers signes (essoufflement, oppression thoracique, toux, etc.), le traitement habituel est de deux bouffées (s’il s’agit d’un aérosol-doseur) ou d’une inhalation (en cas d’inhalateur de poudre) d’un bronchodilatateur d’action rapide.

Après dix à quinze minutes, si la gêne persiste, on peut reprendre deux bouffées d’aérosol-doseur ou une inhalation de poudre.

Après dix à quinze minutes de plus et si les symptômes n’ont toujours pas disparu, on peut prendre de nouveau deux à quatre bouffées d’aérosol, ou une à deux inhalations de poudre. Une crise simple doit s’arrêter après la prise de six à huit bouffées d’aérosol (ou trois ou quatre inhalations de poudre). Il faut également éliminer les facteurs déclenchants éventuels : allergènes, fumée de cigarette, froid, etc.

En cas de non-amélioration après l’inhalation de six à huit bouffées d’aérosol (ou trois ou quatre inhalations de poudre) de bronchodilatateurs, si le débit expiratoire de pointe (DEP) est inférieur à 50 % de la valeur de référence ou si la crise recommence rapidement, il s’agit d’une crise dite « sévère ».

Il faut alors simultanément :

• multiplier les doses de bronchodilatateurs rapides en inhalation (deux bouffées d’aérosol-doseur ou une inhalation de poudre toutes les quinze minutes) ou en injection sous-cutanée ;
• prendre des corticoïdes en comprimés (selon la dose prescrite par le médecin) ;
• prévenir un médecin sans attendre.

En l’absence d’amélioration, ou en cas de véritable sensation d’étouffement d’emblée, il faut considérer qu’il s’agit d’un asthme aigu grave, et appeler une équipe médicale d’intervention au domicile : SAMU (15) ou pompiers (18 ou 112). De la difficulté à parler, de l’agitation, des sueurs, une tendance à la confusion ou à la somnolence… ces signes doivent également amener à appeler immédiatement les secours en vue d’une hospitalisation.

• Quels sont les facteurs aggravants de l’asthme ?

Les infections respiratoires (rhume, grippe, bronchite bactérienne ou virale ou encore pneumonie) représentent environ 60 % des causes d’aggravation de l’asthme chez l’adulte et 80 % chez l’enfant. Les sinusites et les foyers infectieux dentaires peuvent également aggraver un asthme. La pollution favorise ou aggrave les manifestations de l’asthme. Néanmoins, les asthmatiques suivant bien leur traitement de fond semblent protégés.

5 huiles essentielles apaisantes

• L’huile essentielle de lavande vraie a des propriétés anxiolytiques

Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de lavande vraie ?

L’huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia) est réputée pour apaiser le système nerveux et est souvent recommandée pour soulager le stress ou l’anxiété.

Comment utiliser l’huile essentielle de lavande vraie ?

Dans les cas de stress et d’anxiété, l’huile essentielle de lavande vraie s’utilise surtout en inhalation : 2 à 4 gouttes dans un diffuseur, ou, à défaut, aspirer les vapeurs d’un grand bol d’eau bouillante additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle. Répéter les inhalations plusieurs fois par jour.

• L’huile essentielle d’ylang-ylang pour soulager les états dépressifs

Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle d’ylang-ylang ?

L’huile essentielle d’ylang-ylang (cananga odorata) est un puissant tranquillisant et un fortifiant du système nerveux1. Lorsqu’elle est utilisée en cas de choc émotionnel, d’anxiété, d’angoisse ou de trac, cette huile essentielle fait baisser la pression artérielle, ralentit le rythme de la respiration et calme d’éventuelles palpitations.

Comment utiliser l’huile essentielle d’ylang-ylang ?

En cas d’angoisse, d’émotivité ou de stress, l’huile essentielle d’ylang-ylang s’utilise :

En olfaction : appliquer l’huile essentielle diluée dans une huile végétale sur les poignets puis les frotter entre eux avant de les respirer ;

En diffusion : 2 à 4 gouttes dans un diffuseur ;

En inhalation : aspirer les vapeurs d’un grand bol d’eau bouillante additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle ;

En bain : diluer au préalable l’huile essentielle dans une base neutre.

• L’huile essentielle de laurier noble réduit la timidité

Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de laurier noble ?

L’huile essentielle de laurier noble (laurus nobilis) est apaisante et tranquillisante. Elle est particulièrement indiquée dans les cas de stress lié à une timidité excessive, comme avant de prendre la parole en public. Avant un examen, et plus précisément un examen oral ou un discours, l’huile essentielle de laurier noble stimulerait la confiance en soi, favoriserait la concentration et la décontraction.

Comment utiliser l’huile essentielle de laurier noble ?

En cas d’angoisse, d’anxiété ou de déprime latente, l’huile essentielle de laurier noble s’utilise diluée dans une huile végétale, en massage sur le plexus solaire, le long de la colonne vertébrale et sous les pieds.

En cas de stress lié à une forte timidité, consommer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de laurier noble diluées dans du miel ou un morceau de sucre 3 fois par jour pendant les quelques jours qui précèdent l’événement stressant. Elle est aussi efficace en olfaction : appliquer une goutte d’huile essentielle pure ou non sur les poignets, les frotter puis les respirer.

• L’huile essentielle de petit grain bigarade pour lutter contre l’anxiété

Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de petit grain bigarade ?

L’huile essentielle de petit grain bigarade (citrus aurantium) est obtenue par distillation des feuilles du bigaradier. Ses effets relaxants la rendent efficace contre le stress et l’insomnie.

Comment utiliser l’huile essentielle de petit grain bigarade ?

Pour réduire les états d’anxiété et de nervosité, l’huile essentielle de petit grain bigarade peut être utilisée en bain (5 à 10 gouttes diluées dans une base neutre) ou dans un diffuseur (40 gouttes).

• L’huile essentielle de camomille noble apaise la nervosité

Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de camomille noble ?

L’huile essentielle de camomille noble, aussi camomille romaine (anthemis nobilis), est indiquée dans les cas d’irritabilité, de dépression nerveuse, de crise nerveuse et d’insomnie : elle calme l’excitation, soulage la tension nerveuse et le stress. Elle apaise également les douleurs physiques (rhumatisme, arthrite, entorse, rage de dents, maux de tête…) en engourdissant les nerfs et en réduisant l’inflammation des tissus.

Comment utiliser l’huile essentielle de camomille romaine ?

Pour apaiser la nervosité, l’huile essentielle de camomille noble s’utilise dans une huile de massage, dans le bain, à raison de quelques gouttes diluées dans une huile de bain ou encore dans un diffuseur.

Pour atténuer les douleurs, l’application locale est préférable : quelques gouttes diluées dans une huile de massage.

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