5 juin
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Pour prévenir les piqûres de ces vilaines petites bébêtes, nous vous avons concocté 8 astuces :
Les répulsifs sont toujours efficaces, ils peuvent être spécifiques pour la peau ou les vêtements. L’usage de ces produits chez les nourrissons et enfants nécessite des précautions particulières, consultez la notice ou demandez conseil à votre pharmacien.
Installez une moustiquaire au-dessus de votre lit et du berceau de votre bébé, des moustiquaires sont adaptées spécialement au berceau.
Tenez-vous à l’ombre, les insectes sont le plus souvent attirés par le soleil et la lumière.
Branchez des diffuseurs insectifuges électriques.
La citronnelle est un répulsif naturel contre les moustiques.
Pour éviter les piqûres d’abeilles ou de guêpes, ne les chassez pas en gesticulant lorsqu’elles arrivent. Les insectes piquent d’autant plus facilement quant ils se sentent agressés.
Portez des manches longues et des pantalons lors de balades en montagne ou forêt.
Évitez de manger des aliments ou boissons sucrées en plein air.
Les symptômes seront présents tant que le pollen en cause le sera.
La première chose à faire est donc d’identifier le pollen responsable (graminées, bouleau, ambroisie…) pour connaitre la période de pollinisation et prendre vos précautions le moment venu.
Pour connaitre l’ennemi à combattre, on peut soit simplement observer seul le moment de l’année auquel l’allergie survient ou prendre un rendez-vous chez un allergologue pour effectuer des tests et en avoir le cœur net. Vous pourrez éventuellement vous faire désensibiliser par la suite, si les symptômes sont trop gênants.
Après avoir identifié le pollen en cause, il convient de limiter les contacts avec celui-ci en prenant certaines précautions :
Notez qu’il n’y a pas de pollen dans l’air lorsqu’il pleut.
Un médecin généraliste pourra vous prescrire des antihistaminiques pour limiter les réactions allergiques et du collyre en cas de conjonctivite.
On peut aussi se rincer les voies nasales à l’eau salée ou utiliser des antihistaminiques en vente libre.
Notez que des facteurs irritants peuvent aggraver les symptômes :
En plus d’adopter une alimentation saine, riche en fruits et légumes, il semblerait que certaines plantes aient un rôle à jouer dans la réduction des symptômes de la rhinite allergique.
Un essai mené en Turquie portant sur 129 personnes atteintes de rhinite allergique a par exemple démontré que la prise de 2 grammes de spiruline par jour pendant 16 semaines était beaucoup plus efficace qu’un placebo pour réduire les symptômes de la rhinite allergique.
D’autres essais ont indiqué que la spiruline aurait un rôle positif sur le système immunitaire des muqueuses des voies nasales.
D’autre part, le rooibos, une plante sans théine que l’on boit en infusion, contient de la quercétine, un flavonoïde qui bloquerait la libération d’histamine et modulerait la réaction inflammatoire.
Mais le remède naturel le plus souvent recommandé en cas d’allergie saisonnière est l’ortie en infusion ou en capsules.
Les résultats d’un essai à double insu avec placebo mené auprès de 69 sujets indiquent d’ailleurs qu’un extrait lyophilisé de feuilles d’ortie peut soulager les symptômes de la rhinite allergique.
La réglisse, le thé vert et le plantain auraient également des propriétés anti-inflammatoires et antiallergiques.
Marie Desbonnet
Dans la majorité des cas, les causes du mal de dos sont dues à une mauvaise posture ou a de mauvais gestes au quotidien. Quelles sont les attitudes à éviter si vous souffrez de lombalgie ?
Beaucoup de personnes passent une grande partie de leur journée devant un écran. Conséquence : elles souffrent du dos car elles se tiennent mal assises.
Si vous avez mal au dos et que vous devez rester sur une chaise devant un bureau plusieurs heures, il est nécessaire de ne pas vous tenir le dos arrondi ni de vous pencher mais de rester bien droit.
Veillez à bien régler la hauteur de votre fauteuil afin d’être bien en face de votre écran et au besoin, mettez un petit cale-pied pour améliorer votre posture.
Quand vous vous asseyez dans un fauteuil, prenez appui sur les accoudoirs ou sur vos cuisses avec les deux mains et appuyez votre dos sur le dossier.
Que ce soit par pudeur ou bien parce que vous trouvez cette position plus confortable, croiser les jambes est très mauvais quand on a mal au dos.
Non seulement cela coupe la circulation sanguine mais surtout, cette position peut entraîner des douleurs lombaires puisque cette position fait vriller la colonne vertébrale, qui doit compenser le mauvais mouvement.
Seule solution : décroiser les jambes, même si a fortiori vous trouvez cela plus confortable et élégant que d’avoir les jambes écartées.
Si vous avez laissé tomber un objet, devez faire vos lacets ou sortir un bébé de son transat, ne vous penchez pas en étirant vos jambes. C’est un très mauvais réflexe qui peut faire empirer vos douleurs voire même vous coincer une vertèbre.
Quand vous devez vous pencher, veillez à plier vos deux jambes en effectuant le mouvement.
Si vous devez rester penché un peu plus longtemps, mettez-vous à genoux afin de moins courber la colonne vertébrale.
C’est une question de bon sens : si vous souffrez d’une lombalgie, évitez de porter des charges trop lourdes. N’hésitez pas à solliciter l’aide d’une tierce personne et faites-vous livrer vos courses.
Si vous ne pouvez pas vous faire aider, ramassez la charge sans vous pencher en avant mais en pliant les jambes. Essayez ensuite de répartir le poids en tenant la charge contre vos hanches ou votre ventre, mais surtout pas à bout de bras.
Enfin, si vous êtes amené à porter une charge un peu lourde, n’oubliez pas de respirer…
Les escarpins ne sont pas recommandés quand on souffre de sciatique par exemple, car leurs talons hauts nous imposent de compenser en creusant le dos, ce qui aggrave la douleur.
Quant aux ballerines, leur absence de talons est aussi très mauvaise en cas de lombalgie, car elles n’amortissent pas suffisamment le choc lorsque l’on marche.
Quand on a mal au dos, l’idéal est de trouver le juste milieu avec un talon de 3,5 cm pour des chaussures que l’on appelle trotters et que la reine d’Angleterre, qui se retrouve souvent en position debout lors de cérémonies, à l’habitude de porter.
Certaines personnes arrêtent de faire du sport car elles ont mal au dos et craignent que la douleur s’aggrave : mauvaise idée !
Quand on souffre de lombalgie, il est au contraire nécessaire d’avoir une activité physique pour muscler son dos et soutenir la colonne vertébrale. Comme le dit la campagne, « Le bon traitement, c’est le mouvement ».
L’essentiel est de ne pas forcer et de penser ensuite à s’étirer.
Même si vous êtes pressé, ne vous habillez pas debout en équilibre sur un seul pied. Non seulement vous risquez d’accentuer la douleur mais surtout, vous pourriez tomber et vous blesser.
Asseyez-vous et prenez votre temps pour mettre vos chaussettes ; votre dos vous remerciera !
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