L’organisme d’un bébé est fragilisé par rapport à celui de l’adulte, qui ne peut bouger et ne peut réguler sa température. Il faut alors l’aider à lutter contre le froid. Certaines précautions peuvent être prises pour affronter les chutes de températures. 

1. Optez pour la poussette plutôt que le porte-bébé

Si le porte-bébé se révèle bien pratique et que le bébé se sent en sécurité tout contre vous, il est pourtant à éviter l’hiver. Le porte-bébé peut comprimer ses jambes et bloquer la circulation sanguine. Conséquence en cas de grand froid : cela peut provoquer des engelures.

Alors, pour protéger votre bébé du froid, optez pour la poussette qui permettra à l’enfant de bouger et de se réchauffer. Ajoutez-y une couverture et une chancelière. 

2. Superposez les vêtements 

Bonnets, gants, écharpes, chaussettes : protégez les extrémités ! Les déperditions de chaleur sont plus importantes chez l’enfant que chez l’adulte, il faut donc veiller à ce que la chaleur ne sorte pas. 

N’hésitez pas à superposer plusieurs couches de vêtements adaptés qui permettront de conserver la chaleur. Étant peu mobile, pensez à le couvrir d’une couche supplémentaire par rapport à vous.

3. Pensez à l’hydrater régulièrement

Hiver comme été, les bébés transpirent ! Pour que votre bébé ne souffre pas de déshydratation, veillez à lui proposer plusieurs fois par jour de l’eau, de préférence à température ambiante. 

En cas de sortie, emportez un biberon d’eau toujours avec vous.

4. Protégez sa peau avec de la crème hydratante

La peau des bébés est très fine, et le froid fragilise l’épiderme, pouvant provoquer des gerçures autour de la bouche, des dartres et des rougeurs.

Afin d’éviter les risques de sécheresses cutanées, appliquez une couche épaisse de crème hydratante. Insistez sur les zones les plus sèches (les joues) et les plus fragiles (lèvres, tour des yeux). 

5. Limitez les écarts de températures

Attention aux écarts de températures qui peuvent être trompeurs. Ne surchauffez pas votre intérieur pour que votre bébé s’adapte mieux aux basses températures. Et lorsque vous rentrez chez vous, découvrez le.

Lorsqu’un enfant tousse, il est avant tout nécessaire de comprendre de quel type de toux il s’agit. Il en existe deux sortes : la toux grasse et la toux sèche. La première permet d’expulser naturellement les glaires présentes dans l’arbre respiratoire. Ces dernières encombrant les bronches, il est préférable de ne pas chercher à l’éviter. Souvent épuisante, la toux sèche est une toux d’irritation qui peut rapidement s’avérer douloureuse. Il existe également d’autres toux comme celle liée à l’asthme et qui nécessite un traitement spécifique.

Quoiqu’il en soit, avant de faire de l’auto-médication et de donner à votre enfant des sirops et autres suppositoires, il vaut mieux solliciter l’avis de votre pharmacien. Ce professionnel de la santé sera parfaitement en mesure de vous conseiller et de vous diriger vers les remèdes les plus adaptés. Il pourra aussi vous donner des conseils pour calmer la toux de votre enfant parmi lesquels il vous citera sûrement ceux-ci :

Redresser votre enfant

La quinte de toux survient souvent la nuit chez les enfants en raison de la position allongée. Par conséquent, il est conseillé de redresser l’enfant en glissant un oreiller sous son matelas par exemple. La position assise ou semi-assise le soulagera rapidement.

Lui faire inhaler de la vapeur

Il arrive parfois qu’un enfant se mette à émettre une toux rauque (comme un aboiement) en pleine nuit. Des inhalations de vapeur le soulageront efficacement et feront cesser cette toux impressionnante. Une des manières les plus simples est de vous mettre avec lui dans la salle de bain, porte fermée et de faire couler un bain d’eau très chaude, la pièce va alors se remplir de vapeur. Si vous possédez une cocotte-minute, vous pouvez aussi la mettre en marche et une fois qu’elle siffle, enlever le capuchon afin qu’elle libère la vapeur. Veillez toutefois à l’éloigner de votre enfant pour qu’il ne se brûle pas.

Donner de l’eau régulièrement

Si votre enfant est atteint d’une toux sèche cela signifie que sa gorge est irritée. Humidifier sa bouche et son nez pour le soulager est un geste adéquat. Faites-le boire de petites quantités d’eau de manière régulière. Rincez-lui aussi le nez avec des dosettes de sérum physiologique ou un aérosol.

Proposer du miel

Le miel est un produit naturel aux multiples vertus et est reconnu pour soulager les maux de gorge. Une à deux cuillères à café calmeront l’irritation provoquée par la toux. Choisissez-le bio de préférence et veillez à ce que votre enfant se brosse les dents une demi-heure après : les caries adorent le miel !

Éplucher un oignon

C’est probablement le remède de grand-mère le plus en vogue actuellement tant il est efficace. Éplucher un oignon et le déposer sous son lit soulagera la toux nocturne de votre enfant.5

Vous partez dans quelques jours ou quelques semaines en vacances direction les pistes de ski ? Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, voici quelques astuces pour vous remettre en forme !

Reprendre un peu d’exercice avant de partir

« Faire du sport en plein hiver ? Jamais de la vie ! », « Après les fêtes j’ai presque pas pris de poids, ça va aller ! » « Je ne peux pas aller courir, je suis fragile à cause d’une grippe qui m’a cloué au lit ! » Toutes les excuses sont bonnes ! Si vous n’êtes pas très sportif de nature ou tout simplement que l’hiver ne vous aide pas pour chausser vos baskets, vos journées sur des skis pourraient vous faire vraiment souffrir.

Voilà pourquoi il est plus que nécessaire de reprendre un peu de mouvement, un peu chaque jour, ou deux ou trois séances de trente minutes par semaine. Le but du jeu : le renforcement musculaire, les étirements, des exercices pour améliorer votre endurance. Vous pourrez ainsi, dévaler les pistes sans crainte ! Et le soir, après quelques étirements, vous serez heureusement surpris : zéro courbatures !

Quelques exercices concrets

Quelques exercices tout simples vont contribuer à une douce remise en forme, une sorte de dérouillage indispensable au coeur de l’hiver. Si vous pouvez courir, offrez-vous une ou deux fois trente minutes de footing par semaine. La marche rapide est excellente aussi. Si la météo ne le permet pas, vous pouvez toujours remplacer la course par une séance de tapis roulant ou de vélo d’appartement.

Du côté du renforcement musculaire, le gainage est un très bon exercice : en position chaise, le dos contre un mur, tenez 30 secondes et renouvelez l’exercice 10 fois, c’est idéal pour préparer l’articulation des genoux. Vous pouvez également alterner avec ces exercices : sauts en alternant jambes écartées puis jambes serrées puis flexions complètes des jambes, puis sauts fentes sautées, des foulées sur place en talons-fesses enchaînées avec des foulées bondissantes. N’oubliez pas de vous étirer après chaque séance.

N’oubliez pas la peau !

Une fois que les muscles sont (à peu près) prêts, n’oubliez pas que votre peau aura aussi besoin d’une soigneuse préparation avant d’affronter les attitudes montagnardes et les alternances chaud-froid. Deux à trois semaines avant votre départ, optez pour des soins particulièrement nourrissants pour éviter que la peau ne soit desséchée avant même de descendre les premières pistes : en guise de crème de jour, vous pouvez associer par exemple une noisette de gel d’aloe vera à quelques gouttes d’huile végétale d’abricot, d’amande ou de jojoba, au choix.

Faire un bilan de santé

Le début d’année est propice au bilan de santé. Après les fêtes et les excès, il est conseillé de faire un check-up pour vérifier son poids, sa tension artérielle, son cholestérol, son taux de glycémie et le bon fonctionnement de son foie ou de ses reins (par le biais d’une prise de sang ou d’une analyse d’urine).

Faire ses visites annuelles

Se (re)mettre au sport

Manger équilibré

Perdre du poids

Arrêter le tabac

Limiter l’alcool

Mieux dormir

Apprendre à se relaxer

Voir ses amis et/ou sa famille