Changement de saison

Le changement de saison met à rude épreuve notre organisme. Les variations de température, de luminosité et d’humidité fatiguent le corps, ce qui affaiblit le système immunitaire et nous rend plus vulnérables aux virus. Pour éviter d’être malade, il est essentiel de bien se préparer et de prendre soin de soi.

Voici quelques conseils pour vous aider à passer ce cap en douceur.

1. Renforcez votre système immunitaire

• Adoptez une bonne alimentation. Privilégiez les fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux. Les aliments contenant de la vitamine C (kiwi, agrumes, brocoli) et du zinc (lentilles, noix, viande) sont particulièrement importants pour le système immunitaire.
• Pensez aux compléments alimentaires. Si votre alimentation ne suffit pas, une cure de vitamine D, de gelée royale ou de spiruline peut aider à booster vos défenses. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.
• Hydratez-vous. Boire beaucoup d’eau aide à éliminer les toxines et maintient vos muqueuses (nez, gorge) hydratées, ce qui constitue une barrière naturelle contre les infections.

2. Adaptez votre hygiène de vie

• Dormez suffisamment. Un manque de sommeil affaiblit considérablement le corps. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières pour aider votre horloge biologique à s’adapter au changement de luminosité.
• Habillez-vous en fonction des variations de température. Le matin peut être frais et l’après-midi plus doux. Pensez aux couches de vêtements que vous pouvez enlever ou ajouter facilement pour ne pas avoir trop chaud ou trop froid.
• Lavez-vous les mains régulièrement. C’est un geste simple mais très efficace pour éliminer les microbes et éviter de tomber malade.
• Aérez votre logement. Même s’il fait frais dehors, ouvrez vos fenêtres 10 à 15 minutes par jour pour renouveler l’air et évacuer les virus et bactéries qui s’accumulent à l’intérieur.

3. Gérez votre bien-être

• Faites de l’exercice régulièrement. Une activité physique modérée (marche, vélo, yoga) stimule la circulation sanguine et renforce votre immunité.
• Gérez votre stress. Le stress chronique affaiblit les défenses immunitaires. Prenez du temps pour vous détendre et pratiquer des activités que vous aimez.

En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir traverser les changements de saison en pleine forme.