Les conseils pour les allergies à l’ambroisie

L’ambroisie est une plante invasive dont le pollen est particulièrement allergisant. Sa période de floraison, qui culmine généralement en août et septembre, rend la fin de l’été et le début de l’automne difficile pour les personnes sensibles.

Voici les meilleurs conseils pour limiter l’exposition au pollen et soulager les symptômes.

1. Les bons réflexes à la maison

Pour éviter que le pollen ne s’accumule à l’intérieur de votre logement :

• Aérer au bon moment : Ouvrez vos fenêtres tôt le matin ou tard le soir, car l’émission de pollen dans l’air est maximale en milieu de journée.

• Se rincer les cheveux le soir : Le pollen se dépose sur les cheveux tout au long de la journée. Un shampooing ou un simple rinçage avant de vous coucher évitera de contaminer votre oreiller.

• Ne pas faire sécher le linge dehors : Les draps et les vêtements humides captent le pollen volant comme des capteurs. Privilégiez un séchage en intérieur.

• Passer l’aspirateur régulièrement : Utilisez si possible un aspirateur équipé d’un filtre HEPA (haute efficacité) pour piéger les particules fines.

2. Lors de vos sorties en extérieur

Si vous devez vous déplacer ou faire du sport dans une zone touchée par l’ambroisie :

• Consulter la météo des pollens : Regardez les cartes de vigilance (comme le site du RNSA – Réseau National de Surveillance Aérobiologique) avant de planifier de longues sorties.

• Protéger vos yeux et vos voies respiratoires : Le port de lunettes de soleil enveloppantes limite le contact du pollen avec les yeux. En cas de forte concentration, un masque chirurgical peut également aider.

• Rouler fenêtres fermées : En voiture, gardez les vitres fermées et utilisez la climatisation en mode recyclage d’air (pensez à vérifier l’état du filtre habitacle).

• Éviter de tondre la pelouse : La tonte brasse les pollens retombés au sol et aggrave les symptômes.

3. Soulager et traiter (Sur avis médical)

Si les symptômes (éternuements, nez qui coule, yeux rouges, asthme) s’installent, ne restez pas sans agir.

• Le rinçage nasal : Utilisez du sérum physiologique ou un spray d’eau de mer plusieurs fois par jour pour nettoyer les fosses nasales et éliminer physiquement les grains de pollen.

• Consulter un médecin ou un allergologue : Il pourra vous prescrire un traitement adapté (antihistaminiques, collyres pour les yeux ou sprays nasaux corticoïdes).

• Anticiper le traitement : Les traitements anti-allergiques sont beaucoup plus efficaces s’ils sont commencés quelques jours avant le début de la saison des pollens d’ambroisie.