Conseils pour éviter d’attraper le rhume

5 conseils pour éviter d’attraper un rhume

Si l’on vous demande quelle est la maladie la plus fréquente en hiver, vous risquez probablement de répondre « le rhume ». Même s’il est bénin, il apporte son lot de désagréments : yeux qui pleurent, nez qui coule ou au contraire bouché, éternuements, fatigue et parfois même fièvre. En prenant certaines précautions, vous parviendrez probablement à éviter cette infection particulièrement contagieuse .

• Protégez-vous !

Le rhume s’attrape par la salive et les sécrétions nasales. Il est donc conseillé de ne pas embrasser ou s’approcher de trop près d’une personne qui a le nez qui coule. Lorsque vous êtes dans une salle d’attente, empêchez votre enfant de toucher et de mettre à la bouche des jouets qui ont peut-être été contaminés.

Ce virus s’attrape également par les voies aériennes. Par conséquent, quand une personne malade éternue, elle peut vous contaminer. Évitez donc toute promiscuité et, si vous êtes fragile, portez un masque dans les lieux sensibles, comme les transports en commun par exemple.

• Usez et abusez de vos mouchoirs

Abandonnez le mouchoir en tissu qui est un vrai nid à microbes et achetez des mouchoirs en papier. Choisissez-les de très bonne qualité, afin qu’ils soient le plus doux possible. Vous éviterez ainsi de vous retrouver avec un nez tout irrité.

Qui dit mouchoir jetable dit usage unique. Une fois votre mouchage effectué, ne gardez pas votre mouchoir usagé au fond de votre poche et jetez-le à la poubelle. Bien entendu, il est hors de question de le prêter, même pour dépanner…

• Lavez votre nez et vos mains

Que ce soit en spray à l’eau de mer ou en dosette de sérum physiologique, le lavage du nez est indispensable. En faisant ce geste vous enlevez l’excès de mucus qui se trouve dans vos fosses nasales et vous les libérez des bactéries qui y logent.

Le lavage des mains est lui aussi primordial puisqu’il permet d’éviter la propagation de ce virus très contagieux. Il se fait plusieurs fois par jour, notamment après s’être mouché. Inutile d’utiliser un gel antibactérien, un savon classique fait l’affaire. Il est nécessaire en revanche de se frotter les mains, y compris entre les doigts, les ongles, les pouces, pendant 15 à 20 secondes.

• Attention à votre chambre

La qualité de l’air de votre chambre est primordiale et plusieurs précautions s’imposent afin que cette pièce reste saine. Même s’il fait froid dehors, ouvrez les fenêtres une dizaine de minutes. Il est en effet indispensable de renouveler l’air quotidiennement et toute l’année.

 

Prenez soin de ne pas surchauffer votre chambre, afin de ne pas la transformer en bouillon de culture. Enfin, un air trop sec est mauvais pour les voies respiratoires. Par conséquent, il faut veiller à maintenir suffisamment d’humidité dans votre chambre, en déposant une tasse d’eau sur un radiateur (s’il est en fonte) par exemple.

• Faites une cure de vitamine C

D’après les travaux de Carol Johnston de l’Université Arizona State East, la prise de vitamine C durant un rhume peut raccourcir la durée de la maladie d’un à deux jours. C’est en effet un antioxydant qui permet de maintenir la fonction immunitaire.

Pour profiter des bienfaits de la vitamine C, mettez des fruits et des légumes dans votre alimentation. Vous pouvez également faire une cure à raison de 1 000 mg de cette vitamine deux fois par jour.